瘦腰瑜伽动作 练瑜伽轻松保有性感蜂腰

腰部是我们女性塑造美的躯体手部，纤细的腰肢含蓄天开的美感。如何瘦腰呢?从前我们和大家一起来学习几组瘦腰法门高难度，其实，练功瘦腰法门的益处不仅是塑造纤腰，对滋养腰部骨髓也很有借助哦!

下面，我们就和大家一起来学习几组比如说的瘦腰法门高难度，练功这些法门高难度之前，我们需要先行做个简单的热身运动哦!

法门瘦腰高难度一

step1

坐姿在屋顶上，双脚高高，胸部上跪，双手两条线向前伸展，与地上保持一致两条线。

step2

收腹，同时下半身也跪离地上，深吸一口气，保持一致5秒钟，回复从外部。段落多次。

法门瘦腰高难度二

看看上头的瘦腰高难度最后，我们不妨先行排便一下躯体，要注意体验自己的躯体变化，不要在劳累的状态下完成法门练功。

step1

躺在法门垫上，面朝上。向前保持一致紧张的状态，双手手握左胳膊，挺直我们的下半身。脚踝向前伸展，向前绷紧。

step2

确实运用腹部力量，保持一致躯体平衡。调整呼吸，交替直角左右胳膊，段落10次。

法门瘦腰高难度三

step1

仰身躺在屋顶上，双胳膊高高，将小胳膊和双脚跪起，放在椅子上，肩膀直角搭在一起，并跪到胸前所在位置。

很多的初学者，在第一次练功法门的时候并不能一次性的做到非常标准的所在位置，这是可以认知的。所以，大家在练功的时候不要急于求成，慢慢来亦会比较慢。

step2

慢慢地将胸部跪起，直到肘部碰到左胳膊，保持一致姿势2秒钟，胸部再躺来到屋顶上。段落高难度20次。

法门瘦腰高难度四

step1

跪姿，将我们的双脚互换，叉腰。跪起我们的脚踝，直角左胳膊，使我们的胳膊与地上彼此间两条线。

step2

然后，吸气，跪头，挺胸，收腹，保持一致该状态5分钟，然后换胳膊段落高难度。

法门饮茶——肥胖症瘦腰吃完什么好

1、燕麦粥

可以购得市场上销售的原料的燕麦片，加入半糖热豆浆直接生食，就很可口或者买生的燕麦片，加入出水和自己喜欢的调味料，熬煮成燕麦粥。

2、番薯稀饭

可以和在白米饭里面加点出水，熬成番薯稀饭，对与心理健康瘦腰非常有作用。

3、苹果

苹果含有一种特俗的植物性化学物质，植物性是一种可溶性的表皮质，遇到谁最后亦会膨胀，所以吃完苹果缘故喂食，亦会很有饱足感，缘故苹果有丰富的表皮质，可以倡导消化系统蠕动，对大便很多借助，后到瘦腰肥胖症的效果。